Икру, несмотря на все её полезные свойства, не стоит есть каждый день. Оптимальная частота потребления составляет 1-2 раза в неделю, чтобы предотвратить избыток соли и жиров.
Возможные последствия переедания
Если не соблюдать рекомендации по потреблению икры, это может привести к следующим проблемам:
Высокое кровяное давление: Избыток соли в организме повышает давление, что особенно опасно для людей с гипертонией.
Отёки: Соль задерживает воду в организме, что может привести к отёкам.
Проблемы с почками: Чрезмерное употребление белка и соли может перегрузить почки, снижая их эффективность со временем.
Заключение
Икра — вкусный и полезный продукт, но только при умеренном употреблении. Эксперты рекомендуют ограничиться 50–70 граммами в день и не более 1–2 порций икры в неделю. Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то получите возможность наслаждаться ею без ограничений и максимальную пользу для своего здоровья.